Главная страница Нормы ГТО для взрослых в 2023 году в таблицах: для мужчин и женщин Нормы ГТО для взрослых в 2023 году в таблицах: для мужчин и женщин Автор admin На чтение 12 минПросмотров 2.8к. Опубликовано 29.04.2023
Женщины VI cтупень: № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 18-24 25-29 бронзовый серебряный золотой бронзовый серебряный золотой 1. Бег на 100 м (сек.) 17,5 17,8 16,5 17,9 17,5 16,8 2. Бег на 2 км (мин., сек.) 11.35 11.15 10.30 11.50 11.30 11.00 3. Прыжок в длину с разбега (см) 270 290 320 — — — или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 170 180 195 165 175 190 4. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 10 15 20 10 15 20 или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 10 12 14 10 12 14 5. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) 34 40 47 30 35 40 6. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +8 +11 +16 +7 +9 +13 Испытания (тесты) по выбору 7. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 14 17 21 13 16 19 8. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 20.20 19.30 18.00 21.00 20.00 18.00 или на 5 км (мин., сек.) 37.00 35.00 31.00 38.00 36.00 32.00 или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени 9. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 1.10 Без учета 1.14 10. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25 или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30 11. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 11 11 11 11 11 11 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8 * Для бесснежных районов страны ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
VII ступень: № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 30-34 35-39 бронзовый серебряный золотой бронзовый серебряный золотой 1. Бег на 2 км (мин., сек.) 12.45 12.30 12.00 13.15 13.00 12.30 2. Прыжок в длину с места (см) 160 170 185 150 165 180 3. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 12 15 20 12 15 20 или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 6 8 12 6 8 12 4. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.) 30 35 45 25 30 40 5. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) до пола +7 +9 до пола +4 +6 Испытания (тесты) по выбору 6. Метание спортивного снаряда весом 500 г (м) 13 16 19 — — — 7. Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.) 22.00 21.00 19.00 23.00 22.00 20.00 или на 5 км (мин., сек.) 39.00 37.00 33.00 40.00 38.00 34.00 или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени 8. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 1.25 Без учета 1.30 9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25 или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30 10. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 10 10 10 10 10 10 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 5 6 7 * Для бесснежных районов страны ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
VIII ступень: № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 40-44 45-49 Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 2 км (мин., сек.) 13.30 15.00 или на 3 км Без учета времени 2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 15 10 или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 12 10 3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 25 20 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пол пальцами Испытания (тесты) по выбору 5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 19.00 21.00 или кросс на 2 км по пересеченной местности* Без учета времени 6. Плавание без учета времени (м) 50 50 7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 25 25 или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 30 30 8. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5 * Для бесснежных районов страны ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
IX ступень № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 50-54 55-59 Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 2 км (мин., сек.) 17.00 19.00 или на 3 км Без учета времени 2. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз) 10 8 или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 8 6 3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 15 12 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами до пола Испытания (тесты) по выбору 5. Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.) 23.00 25.00 или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени 6. Плавание без учета времени (м) 50 50 7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 25 25 или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 30 30 8. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 4 4 * Для бесснежных районов страны ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
X ступень № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 60-69 1. Смешанное передвижение (км) 3 или скандинавская ходьба (км) 3 2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) 6 3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 15 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами голеностопные суставы 5. Передвижение на лыжах (км) 3 или кросс по пересеченной местности* (км) 2 6. Плавание без учета времени (м) 25 Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 4 * Для бесснежных районов страны ** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
XI ступень № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 70 лет и старше 1. Смешанное передвижение (км) 2 или скандинавская ходьба (км) 2 2. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз) 5 3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) 10 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами голеностопные суставы 5. Передвижение на лыжах (км) 2 или кросс по пересеченной местности* (км) 1 6. Плавание без учета времени (м) 25 Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 3 * Для бесснежных районов страны ** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
Мужчины VI ступень № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 18-24 25-29 бронзовый серебряный золотой бронзовый серебряный золотой 1. Бег на 100 м (сек.) 15,1 14,8 13,5 15,0 14,6 13,9 2. Бег на 3 км (мин., сек.) 14.00 13.30 12.30 14.50 13.50 12.10 3. Прыжок в длину с разбега (см) 380 390 430 — — — или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 215 230 240 225 230 240 4. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 9 10 13 9 10 12 или рывок гири (кол-во раз) 20 30 40 20 30 40 5. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) +6 +7 +13 +5 +6 +10 Испытания (тесты) по выбору 6. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 33 35 37 33 35 37 7. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 26.30 25.30 23.30 27.00 26.00 24.00 или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени 8. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 0.42 Без учета 0.43 9. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25 или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30 10. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 10 10 10 10 10 10 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 8 6 7 8 * Для бесснежных районов страны ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
VII ступень № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 30-34 35-39 бронзовый серебряный золотой бронзовый серебряный золотой 1. Бег на 3 км (мин., сек.) 15.10 14.20 12.50 15.30 14.40 13.10 2. Прыжок в длину с места (см) 220 225 235 210 215 225 3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 4 6 9 4 5 8 или рывок гири (кол-во раз) 20 30 40 20 30 40 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см) до пола +4 +6 до пола +2 +4 Испытания (тесты) по выбору 5. Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 31 33 36 30 32 35 6. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 27.30 27.00 26.00 30.00 29.00 27.00 или кросс на 5 км по пересеченной местности* Без учета времени 7. Плавание на 50 м (мин., сек.) Без учета 0.45 Без учета 0.48 8. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки) 15 20 25 15 20 25 или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 18 25 30 18 25 30 9. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 6 7 7 5 6 7 * Для бесснежных районов страны ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
VIII ступень № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 40-44 45-49 Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 2 км (мин., сек.) 8.50 9.20 или на 3 км Без учета времени 2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 5 4 или рывок гири (кол-во раз) 20 15 или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 30 28 3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 35 30 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пол пальцами Испытания (тесты) по выбору 5. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 35.00 36.00 или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени 6. Плавание без учета времени (м) 50 50 7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки) 25 25 или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) 30 30 8. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 5 * Для бесснежных районов страны ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
IX ступень № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 50-54 55-59 Обязательные испытания (тесты) 1. Бег на 2 км (мин., сек.) 11.00 13.00 или на 3 км Без учета времени 2. Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 3 2 или рывок гири (кол-во раз) 15 10 или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз) 25 20 3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 25 20 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами до пола Испытания (тесты) по выбору 5. Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.) 37.00 38.00 или кросс на 3 км по пересеченной местности* Без учета времени 6. Плавание без учета времени (м) 50 50 7. Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки) 25 25 или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки) 30 30 8. Туристический поход с проверкой туристических навыков В соответствии с возрастными требованиями Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 8 8 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 5 4 * Для бесснежных районов страны ** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
X ступень № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 60-69 1. Смешанное передвижение (км) 4 или скандинавская ходьба (км) 4 2. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) 10 3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин) 20 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами голеностопные суставы 5. Передвижение на лыжах (км) 4 или кросс по пересеченной местности* (км) 3 6. Плавание без учета времени (м) 25 Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 4 * Для бесснежных районов страны ** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
XI ступень № п/п Виды испытаний (тесты) Возраст (лет) 70 лет и старше 1. Смешанное передвижение (км) 3 или скандинавская ходьба (км) 3 2. Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз) 8 3. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) 15 4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами голеностопные суставы 5. Передвижение на лыжах (км) 3 или кросс по пересеченной местности* (км) 2 6. Плавание без учета времени (м) 25 Кол-во видов испытаний видов (тестов) в возрастной группе 6 Кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса** 3 * Для бесснежных районов страны ** Выполнение нормативов ступени в группе оценивается золотым знаком отличия Комплекса
С некоторого времени появился выбор у мужчин между подтягиванием на перекладине и рывок гири. Во время фестивалей ГТО сводится к подсчету набранных баллов. Считаю , что за подтягивание даётся мало баллов. Я например заточен на подтягивание это 23-25 раз, но мне выгоднее поднимать гирю ( 110-115 раз) так как за гирю получу больше баллов, хотя я не гиревик. Не только один я так считаю. Так же имеются ещё некоторые несогласия народа по другим дисциплинам. Как исправить эту несправедливость ?
В ГТО есть тесты по выбору. Но при сдаче ГТО это право не даётся. Сдавать нужно то, что решили судьи. И спорить бесполезно. Они делают так, как ими удобно.