Старшее поколение не понаслышке знакомо с аббревиатурой ГТО – «Готов к труду и обороне». Всесоюзная программа охватывала 5 возрастных ступеней, разработанных специально для входящих в них участников. Попробовать свои силы могли все: от мала до велика.
В современном варианте помимо стандартных и привычных дисциплин, вроде бега, прыжков в длину, добавилась ещё одна интересная дисциплина – самозащита без оружия, сокращённо «самбо». А что, приёмами самообороны лучше владеть, чем оказаться совершенно беспомощным, да и мышцы отлично прорабатываются. Вот только есть один вопрос: добавилась в ГТО самозащита без оружия – как сдавать-то?
ГТО «самозащита без оружия» – что это
Решением Президента России в 2016 году этот вид был внесён в систему нормативов ГТО для 4-6 ступеней. Речь идёт о молодом поколении от 13 до 29 лет. Тем не менее, выполнять нормы по самозащите могут как более старшие участники, так и более младшие.
Прежде, чем что-то сдавать или не сдавать, давайте разбираться, с чем имеем дело, хотя самбо уже некоторое время успешно внедряется в школьную программу физической культуры, и многие с ним успели познакомиться.
Самбо – универсальный вид единоборств, включающий приёмы борьбы разных народов мира и многих боевых систем.
Существует теоретический, практический и психологический аспект обучения. Теория связана с построением логических цепочек элементов самбо, а практика – с освоением приёмов и техник (удары, захваты, болевые приёмы и пр.). На психологическом уровне формируется закалка, волевые качества и появляется уверенность в своих силах.
Помимо приёмов, направленных на защиту и атаку, оно включает системы страховки и самостраховки, что существенно влияет на координацию, реакцию и личную безопасность.
Правильно организовав обучение, приёмам самообороны можно обучить любого среднестатистического человека, позволив ему овладеть рядом механизмов защиты собственной жизни, чтобы в экстренной ситуации он мог позаботиться о себе.
Нормативы ГТО «Самозащита без оружия» призваны оценить навыки участников, выявить их слабые стороны и проблемные места, над которыми стоит поработать. Тестирование происходит по нескольким направлениям:
- Владение приёмами самостраховки;
- Владение приёмами самозащиты в разных ситуациях.
Каждой ступени соответствует свой уровень подготовки: базовый, средний или высший, исходя из чего, производится выставление очков.
За выполнение норматива можно получить бронзовый, серебряный или золотой знак отличия, но для этого нужно хорошенько постараться.
Как начисляются очки по самозащите без оружия ГТО
Что это за зверь, «самбо», мы разобрались, теперь перейдём к самому интересному. ГТО «Самозащита без оружия»: как сдавать? Довольно непросто, откровенно говоря, хотя, это кому как.
Начинается всё с небольшой разминки: каждый сам определяет для себя временной промежуток, но обычно это занимает около 15 минут, после чего начинаются парные выступления. Партнёры выбираются случайно, в том порядке, в котором решит руководитель комиссии.
Каждая ступень имеет строго определённый список приёмов, которые необходимо продемонстрировать жюри, оценивающих участников. Смотреть на вас будет целая делегация, поэтому не пугайтесь такого внимания.
Во время выступления оцениваются приёмы по отдельности: 1-3 балла за каждый.
- 1 бал ставится в случае выполнения приёма с парочкой помарок;
- 2 балла вы получите за выполненный с 1 недочётом приём;
- 3 балла присуждаются за приёмы, выполненные без единой ошибки.
Итоговое количество баллов озвучивается сразу по завершении демонстрации. Сколько очков нужно набрать для получения награды смотрите в таблице, приведённой ниже.
Какие элементы борьбы в ГТО: список
Самозащита без оружия – дело непростое. Здесь приходится и падать, и приёмы с захватами выполнять, а потом из них же вырываться. Приёмов, на самом деле, масса, поскольку искусство самообороны не стоит на месте, перенимая что-то из других видов или изобретая что-то новенькое.
Но ГТО – совершенно другое дело. Каждая категория участников обязана показать только строго определённые приёмы, из которых 3 – элементы страховки.
IV ступень
- Страховочные приёмы (одинаковы для 4 и 6 ступеней)
Упасть перекатом на бок или на спину. Упасть на руки вперёд.
- Базовые упражнения: броски
Выполнение задней подножки, захвата ноги, задней подножки с захватом ноги, через бедро и спину.
- Болевые приёмы
Рычаг руки и рычаг стопы с упором на Ахиллово сухожилие ассистенту, который лежит на животе.
V ступень
- Страховочные приёмы
Упасть прыжком на спину или вперёд на руки, кувырком вперёд на бок.
- Приёмы по освобождению из захватов. Атаки.
Освободиться из захвата руки с выполнением рычага руки противника внутрь или наружу. Освободиться из переднего захвата с выполнением рычага внутрь.
Освободиться из переднего обхвата туловища без помощи рук с упором на подбородок и выполнением броска задней подножки.
Ответить на выполнение переднего захвата туловища с руками, оседая и разведя локти, броском через бедро.
Ответить на задний обхват туловища без помощи рук, оседая и захватывая ногу противника, выполнением броска на спину.
Ответить на задний захват туловища с использованием рук, оседая и разведя локти, выполнением броска через спину.
Ответить на попытку удушения с помощью удара локтём и выполнением броска через спину.
VI ступень
- Приёмы самостраховки совпадают с заданиями 4 ступеня.
- Приёмы, направленные на защиту от ударов и выполнение ответных действий
Выставление блока с помощью предплечья и последующим рычагом внутрь в ответ на боковой удар кулаком, направленный в голову.
Выставление блока с помощью предплечья, переходящего в рычаг внутрь в ответ на прямой удар кулаком, направленный в голову.
Выставление блока с помощью предплечья по направлению локтевого сгиба с переходом в рычаг наружу в ответ на удар снизу.
Подставка ладоней, переходящая в заднюю подножку с захватом ноги, в ответ на удар коленом в пах.
Подставка скрещенных рук с выполнением броска захватом ноги против удара снизу в пах.
Захват ноги с выполнением задней подножки в ответ на боковой удар в корпус.
Блок рукой внутрь с выполнением захвата ноги и одноимённого броска против прямого удара в живот.
Во время демонстрации приёмов категорически запрещается выполнять приёмы, способные травмировать ассистента или помешать ходу выступления. Неодобрительно относят к тем, кто ведёт себя вызывающе и «опоздунам». Это единственные рекомендации и советы людям, проявляющим интерес к теме «ГТО «Самозащита без оружия: как сдавать». В случае невыполнения вас попросту выгонят или не допустят к сдаче.
Предлагаем также посмотреть парочку обучающих видео по самообороне – некоторые именно так и изучают приёмы, или ГТО – как это происходит и что вас ожидает. Информации мало не бывает. Успехов!
